Comment se protéger contre les virus cet hiver

Les messages de prévention pour se protéger et protéger son entourage des infections respiratoires de l’hiver sont connus mais ne sont pas forcément appliqués.

La vaccination contre la grippe saisonnière et la COVID -19 demeure l’un des moyens les plus efficaces pour prévenir les maladies et protéger son entourage.

Pour autant, cette vaccination ne protège pas contres toutes les maladies et un seul geste ne suffit pas. C’est le respect de l’ensemble des gestes de prévention (vaccination et gestes barrières) qui permet de se protéger contre tous les virus de l’hiver.

Ces gestes constituent notre bouclier de protection contre les virus de l’hiver. 

GESTE 1 : SE LAVER LES MAINS

Pourquoi se laver les mains ?

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, le lavage des mains à l’eau et au savon est LA mesure d’hygiène la plus efficace pour prévenir la transmission de TOUS les microbes de l’hiver.

Quand faut-il se laver les mains ?

A la maison: avant de préparer à manger ou de servir à manger.

Au travail : avant de pratiquer un acte qui necessite un contact direct ou indirecte (a travers un objet) avec une autre personne

En général: 

Après s'étre mouché 

Après avoir rendu visite à une personne malade

Après la prise des transports en communs

Après être allée aux toilettes

Comment se laver les mains ?

Se laver les mains à l’eau et au savon:

-Pendant 30 secondes ( compter jusqu'a 30)

-Puis se sécher les mains avec une serviette propre ou à l’air libre

Il existe des étapes lors du lavage de mains ou application de gel hydroalcoolique:

1.Paume contre paume 

2.Dos des mains

3.Entre les doigts

4.Le dos des doigts

5.Les pouces

6.Les bouts des doigts et ongles

GESTE 2 : SE COUVRIR LE NEZ ET LA BOUCHE QUAND ON TOUSSE OU ETERNUE

Nous portons entre 2 et 10 millions de microbes entre l’extrémité des doigts et le coude !

L'éternuement et la toux projettent des microgouttelettes contenant des microbes. L'éternuement peut propager des microbes sur 1 à 6 mètres à la vitesse de 50 km/h.

N'importe qui se trouvant a moins de 1 mètre peut aspirer ces microbes et être infecté.

C’est pourquoi, il est recommandé de se couvrir la bouche avec un mouchoir ou le pli du coude ou quand on tousse ou éternue.

Cela limite le risque de contamination, car ces parties du corps ne viennent pas en contact avec des personnes ou des objets.

Comment se couvrir le nez et la bouche quand on tousse ou éternue ?

par un mouchoir ou le coude 

Dans tous les cas : lavez-vous les mains régulièrement !

GESTE 3 : SE MOUCHER DANS UN MOUCHOIR A USAGE UNIQUE

Comment faut-il se moucher et que faire ensuite ?

-se moucher dans un mouchoir à usage unique et le jeter ensuite.

-les pouelles doivent etre munies de couvercle 

-se laver les mains juste après 

Pourquoi faut-il se moucher avec un mouchoir à usage unique ?

Les virus qui sont évacués du nez quand on se mouche peuvent survivre plusieurs heures sur un mouchoir (8h à 12h pour le virus de la grippe par exemple).

Voilà pourquoi il faut se moucher de préférence avec un mouchoir en papier à usage unique et ne pas le remettre, ensuite, dans sa poche pour le réutiliser.

GESTE 4 : EVITER DE SE TOUCHER LE VISAGE, EN PARTICULIER LE NEZ ET LA BOUCHE

Pourquoi éviter de se toucher le visage ?

Nous touchons machinalement notre visage jusqu’à 3000 fois dans une journée. Nous frottons souvent nos yeux en raison de la fatigue ou de démangeaisons liées à des poussières.

Les yeux, nez et bouche sont des portes d'entrée pour les virus et nos mains un transporteur de virus.

Pour les enfants: il faudra leur apprendre très jeune a ne pas mettre les mains dans le nez et la bouche, et ne pas se frotter les yeux.

GESTE 5 : RESTER CHEZ SOI, LIMITER LES SORTIES, CONTACTER LE MEDECIN SI BESOIN

Pourquoi limiter ses sorties quand on est malade ?

Si mon médecin me prescrit un arrêt maladie, je reste chez moi :

-Pour moi, pour me soigner et me reposer

-Pour mes collègues, pour ne pas les contaminer

Quand on est malade, il faut :

-limiter les sorties et éviter les lieux très fréquentés

-eviter les personnes fragiles, agés, immunodeprimes ainsi que les enfants et les nourissons

Si vous devez sortir ou aller travailler, vous pouvez :

Porter un masque chirurgical en vente en pharmacie pour éviter la diffusion des microbes

GESTE 6 : LIMITER LES CONTACTS DIRECTS ET INDIRECTS (surfaces)

Pourquoi limiter les contacts directs et indirects quand on est malade ?

-éviter de faire des calins, des bisous et de serrer la main aux proches afin d'éviter de transmettre le virus à d'autres personnes

-faire attention à ce qu'on fait car les objets qu'on touche risquent d'etre touchés par d'autres personnes et ainsi les contaminer

Quand on est malade il faut : 

-Porter un masque chirurgical

-Ne pas preter nos affaires personelles

-Penser à désinfecter les surfaces et les objets après chaque passage et utilisation 

GESTE 7 : PORTER UN MASQUE, NOTAMMENT LORSQU’ON EST EN CONTACT AVEC DES PERSONNES FRAGILES

Pourquoi porter un masque quand on est malade ?

car nous pouvons disséminer des microbes lorsqu'on est malade

Quand doit-on porter un masque ?

-si on est en contact avec des personnes immunodeprimes, ou fragiles (ages extremes)

-quand on va dans un établissement de santé (hopital, cabinet médical, pharmacie..)

-dans les lieux clos ou mal aérés

-dans les endroits à forte densité (centre commercial, cinéma, transports en communs...)

Comment mettre un masque ?

-Tenez le masque par les élastiques 

-Mettez le bord rigide vers le haut en couvrant le nez 

-Moulez le renfort rigide sur la racine du nez

-Abaissez le masque sous le menton 

-changez le masque dès qu'il est mouillé 

-jetez le à la poubelle 

Lavez-vous les mains avant de le mettre !

Certains gestes complémentaires sont à respecter :

-Maintenir une température intérieure du logement à 19°C, notamment dans les chambres 

-Aérer le logement au moins 10 minutes par jour, hiver comme été 

                                                           Pharmacie des vents provencaux le 24/11/2022

                                                           Rédigé par E.MAATOUG (Pharmacien)